Top 5 loại sữa tốt cho xương khớp được đánh giá bởi chuyên gia

Khi tuổi tác tăng lên, xương dần thoái hoá và các triệu chứng liên quan đến xương khớp bắt đầu xuất hiện. Một trong những sự lựa chọn thông minh cải thiện sức khỏe xương khớp đó là sữa – với hàm lượng canxi dồi dào cùng các dưỡng chất quan trọng khác, có thể đóng một vai trò then chốt trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe xương khớp. Hãy cùng khám phá những sản phẩm sữa tốt cho xương khớp cùng JoinGing trong bài viết dưới đây.

Vai trò của việc bổ sung sữa tốt cho xương khớp

Việc bổ sung sữa tốt cho xương khớp người trung niên và sữa tốt cho xương khớp người già là rất quan trọng. 

Xương của người từ độ tuổi 40 trở lên, dần trở nên yếu hơn và xuất hiện các triệu chứng về xương khớp ngày càng rõ rệt. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp sẽ rất cao.

Việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng và dinh dưỡng hàng ngày là rất cần thiết, nhưng chưa đủ, do các tế bào trong cơ thể ở giai đoạn này đang dần thoái hóa, khả năng hấp thụ canxi giảm.

Để đáp ứng nhu cầu canxi cho xương trong độ tuổi này, các sản phẩm sữa dinh dưỡng đã được nghiên cứu với công thức chứa canxi dễ hấp thụ. Với mục tiêu bảo vệ sức khỏe xương khớp, hãy cố gắng bổ sung các loại sữa này hàng ngày để đảm bảo xương khớp luôn chắc khỏe.

Xem thêm: Đau xương khớp nên ăn gì và không nên ăn gì?

Các dưỡng chất cần thiết để hệ xương chắc khỏe

Các loại sữa bột tốt cho xương khớp hầu hết đều có những thành phần sau: 

Canxi và Vitamin D

Là thành phần thiết yếu trong các loại sữa bột tốt cho xương khớp, giúp xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Canxi chiếm khoảng 1.5 – 2% trọng lượng cơ thể, là thành phần chính của xương và răng. Trong đó, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng và móng, còn 1% tồn tại trong máu. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến giảm khối lượng xương và gây nguy cơ loãng xương.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể không thể sản xuất đủ hormone calcitriol, dẫn đến việc hấp thụ canxi từ thực phẩm không hiệu quả, dẫn đến cơ thể phải lấy canxi từ xương, làm xương yếu đi và giảm khả năng tái tạo xương mới.

Collagen và khớp

Collagen không chỉ quan trọng đối với làn da mà còn chiếm tới 80% trong cấu trúc hình thành  xương cùng với canxi. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể sản sinh collagen ít dần, làm giảm sự đàn hồi và linh hoạt của xương khớp.

Collagen cũng chiếm tới 50% thành phần của sụn. Thiếu collagen dẫn đến tăng ma sát giữa các khớp, gây biến dạng xương và sụn. Ngoài ra, thiếu collagen còn có thể gây ra các vấn đề như đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm và một số bệnh lý khác.

Xem thêm: Collagen Type 2 là gì? Có vai trò gì trong bệnh xương khớp

Protein tốt cho cơ bắp

Protein chiếm tới 50% khối lượng khô của tế bào và là vật liệu cấu trúc của tế bào. Nó hỗ trợ quá trình hình thành, duy trì và thay thế các tế bào trong cơ thể. Bên cạnh đó, Protein còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ bắp, đốt cháy chất béo và tăng cường phát triển cơ bắp. Thiếu Protein có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, suy giảm hệ miễn dịch, làm cho cơ thể kém dẻo dai và thiếu linh hoạt.

Tiêu chí chọn sản phẩm sữa tốt cho xương khớp

Uống sữa gì tốt cho xương khớp? Khi chọn các sản phẩm sữa dành cho xương khớp nên lưu ý chọn những loại có đủ những tiêu chí sau: 

Giàu chất đạm và chất xơ hoà tan

Chất đạm và chất xơ hòa tan không chỉ tăng cường khả năng hấp thụ canxi mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón hiệu quả.

Hàm lượng Axit béo tốt cao 

Sữa chứa các loại axit béo như axit oleic, choline, linolenic, MUFA và PUFA, có lợi cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa các bệnh thường gặp ở người độ tuổi trung niên và người già.

Đa dạng vitamin và khoáng chất

Cần bổ sung sữa giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, để bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng và phòng ngừa loãng xương. Sữa còn giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt quan trọng khi khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm sút ở người lớn tuổi.

Hương vị

Một trong những lý do khiến người lớn tuổi không thích uống sữa là mùi vị. Khách hàng thường ưa chuộng sữa có hương vị thanh đạm, thơm ngon và dễ uống, tránh các loại sữa quá ngọt hoặc béo.

Nguồn gốc xuất xứ

Khi chọn sữa, quan trọng là tìm hiểu về nguồn gốc xuất xứ và công ty sản xuất để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái hoặc hàng kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng, tiền mất – tật mang. 

4. Uống sữa gì tốt cho xương khớp ?

Dưới đây là Top 5 loại sữa tốt cho xương khớp được ưa chuộng trên thị trường: 

Sữa Wincofood Goldcare Canxi

Sữa Goldcare Canxi là dòng sản phẩm bổ sung đầy đủ canxi, vitamin và khoáng chất, đặc biệt phù hợp cho người thiếu hụt canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả, đặc biệt cho phụ nữ trung niên. Với công thức tiên tiến, Wincofood đã tạo ra sản phẩm bổ sung canxi tối ưu, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương khi bước vào tuổi trung niên. Để phòng ngừa loãng xương, mỗi ngày dùng 2-3 ly Goldcare Canxi là câu trả lời thích hợp nhất cho thắc mắc phụ nữ từ 25 tuổi trở lên nên uống sữa gì, giúp bổ sung canxi hiệu quả.

Sữa Wincofood BoneCare xương khớp

Bonecare xương khớp là loại sữa lý tưởng cho người lớn tuổi và những người gặp vấn đề về xương khớp từ 30-60 tuổi. Bonecare chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất, taurine và DHA, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung, làm chậm quá trình lão hóa trí não. Đặc biệt, Bonecare còn bổ sung Glucosamine, một chất được chứng minh giúp bôi trơn khớp xương, hỗ trợ người vận động mạnh. Với hàm lượng canxi cao, Bonecare rất thích hợp cho những ai cần củng cố hệ xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

Sữa NutiFood NuCalci Diamond

NuCalci Diamond là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood, với công thức Bone Nutrition kết hợp ba dưỡng chất quan trọng: vitamin K2, canxi và vitamin D3. Các thành phần này hỗ trợ xương chắc khỏe từ bên trong, ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe sụn khớp. Ra mắt vào cuối năm 2018, Diamond nhanh chóng nhận được sự đón nhận nhiệt tình từ người tiêu dùng Việt Nam. Ngoài ra, NuCalci Diamond còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Sữa Anlene Gold

Sữa Anlene Gold có vị dịu thơm, dễ uống và ít béo. Với công thức chứa nano canxi siêu nhỏ, sản phẩm này giúp xương thêm chắc khỏe. Đối với người lớn và người trung niên trên 40 tuổi, việc bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết, và sữa Anlene Gold là lựa chọn phù hợp nhất. Uống 2 ly sữa mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu canxi.

Sữa Nutifood Enplus Gold

Sữa Nutifood Enplus Gold chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe. Sản phẩm cũng bổ sung các thành phần như phospho và vitamin D3, hỗ trợ cho đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, Enplus Gold giúp người lớn tuổi tránh tình trạng táo bón nhờ có FOS và Inulin – hai thành phần này cũng giúp cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh.

Với sự tiến bộ trong công nghệ chế biến thực phẩm, ngày nay có nhiều sản phẩm sữa đa dạng và tốt cho sức khỏe xương khớp của người lớn tuổi. Bằng cách chăm sóc đúng cách, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe xương khớp và tận hưởng cuộc sống một cách vui khỏe và tràn đầy năng lượng.