Cách làm giảm sưng đầu gối hiệu quả ít người biết 

Sưng đầu gối là tình trạng khớp gối phồng lên do tích tụ quá mức dịch nhờn xung quanh khớp, gây đau đầu gối, nhức khớp gối và cản trở các hoạt động chức năng của chân. Việc tìm hiểu đầu gối sưng đau là bệnh gì và áp dụng các cách làm giảm sưng đầu gối hiệu quả tại nhà trước khi gặp bác sĩ có thể giúp cải thiện tình trạng. 

Nguyên nhân chính khiến đầu gối bị sưng

Đầu gối sưng đau là bệnh gì ? Khớp gối là khớp vừa chịu trọng lượng cơ thể, vừa tham gia vào nhiều hoạt động như di chuyển, đứng thẳng, ngồi, nên dễ bị tổn thương. Sưng đầu gối có thể làm các cử động hàng ngày trở nên khó khăn và đau đớn.

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến đầu gối bị sưng:

Rách dây chằng

Đầu gối có hai cặp dây chằng: dây chằng bên (ngoài và trong) và dây chằng chéo (trước và sau). Khi dây chằng bị kéo căng quá mức và rách, khớp gối sẽ sưng to. Mức độ sưng tùy thuộc vào mức độ tổn thương.

Đứt dây chằng

Đây là tình trạng 1 hay nhiều dây chằng bị đứt, tức là rách hoàn toàn. Nếu kèm theo tiếng nổ lớn ở đầu gối, và ngay sau đó là đau đầu gối và sưng thì rất có thể đã bị đứt một trong số các dây chằng đầu gối.

Bong gân đầu gối

Bong gân xảy ra khi dây chằng ở khớp gối bị kéo giãn hoặc rách nhẹ, làm đầu gối sưng từ nhẹ đến trung bình. Triệu chứng sưng thường phát triển chậm trong vòng 24-48 giờ.

Rách sụn chêm

Sụn chêm bao quanh đầu gối có thể bị rách do chấn thương đột ngột hoặc mài mòn theo thời gian. Rách sụn chêm làm đầu gối sưng sau vài ngày và mức độ sưng tùy thuộc vào kích thước và vị trí rách.

Gãy xương

Khi xương đầu gối (xương chày, xương đùi, xương mác, hoặc xương bánh chè) bị gãy, sưng viêm nhanh chóng xuất hiện và có thể lan rộng. Gãy xương gây khó khăn trong việc đi lại và cử động khớp gối.

Viêm khớp gối

Viêm khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây sưng đầu gối, thường gặp ở người trên 60 tuổi. Khi khớp gối bị viêm, cơ thể sản xuất thêm chất hoạt dịch để bảo vệ và tự chữa lành, dẫn đến sưng phù.

Nhiễm trùng

Nhiễm trùng sau phẫu thuật hoặc vết cắt sâu có thể lan đến khớp gối, gây sưng nghiêm trọng. Nhiễm trùng toàn thân cũng có thể ảnh hưởng đến đầu gối.

Bệnh Gout (Gút)

Bệnh gút gây sưng đau dữ dội ở khớp gối, thường xảy ra vào ban đêm. Nồng độ axit uric cao tạo thành tinh thể lắng đọng trong ổ khớp, hình thành gai nhọn gây viêm, sưng và đau khớp gối.

Xem thêm: Chế độ ăn cho người bệnh Gout: Bệnh gout nên ăn gì, kiêng gì?

Viêm bao hoạt dịch đầu gối

Bao hoạt dịch là túi nhỏ chứa chất nhầy gọi là hoạt dịch. Khi bao này bị viêm do chấn thương hoặc gặp các tác động mạnh, khớp gối sẽ sưng.

Tụ máu

Chấn thương nhẹ ở mô mềm quanh đầu gối có thể gây chảy máu. Máu tích tụ tạo thành cục máu đông, gọi là tụ máu, gây sưng.

Gai xương

Gai xương phát triển ở các cạnh của khớp gối do áp lực và thoái hóa sụn khớp, gây cọ xát và làm đầu gối sưng và đau.

Cách làm giảm sưng đầu gối hiệu quả

Cách làm giảm sưng đầu gối hiệu quả nhất là dựa vào nguyên nhân gây ra. Dưới đây là những phương pháp phổ biến giúp làm giảm sưng đầu gối:

Nghỉ ngơi và thư giãn đầu gối 

Nghỉ ngơi là một yếu tố quan trọng trong việc giảm sưng và giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng, đây là cách làm giảm sưng đầu gối rất hiệu quả. Tránh các hoạt động tạo áp lực lên đầu gối như chạy, nhảy, leo cầu thang, hoặc tập thể dục mạnh. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội hoặc các bài tập cải thiện sự linh hoạt của khớp mà không gây thêm áp lực lên đầu gối.

Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là cách làm giảm sưng đầu gối phổ biến được nhiều người sử dụng. Sử dụng 2 phương pháp này luân phiên để giảm sưng và đau. Áp dụng chườm lạnh lên đầu gối trong khoảng 15-20 phút, sau đó chườm nóng trong khoảng thời gian tương tự. Trong vòng 48 giờ đầu sau chấn thương, chườm lạnh giúp giảm phù nề và viêm. Chườm nóng thích hợp cho các trường hợp cơ cứng và giúp tăng tuần hoàn máu, làm thư giãn và thả lỏng cơ bắp.

Nâng cao vùng đầu gối bị sưng 

Nâng cao đầu gối giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn máu. Tìm một chỗ ngồi hoặc nằm thoải mái, dùng gối, đệm hoặc vật liệu tạo độ cao để nâng đầu gối lên. Giữ đầu gối ở vị trí cao khoảng 30 độ so với mặt đất trong 15-30 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày, đặc biệt sau khi hoạt động hoặc khi cảm thấy sưng.

Sử dụng băng ép 

Băng ép giúp ngăn chảy máu và giảm sưng bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng ổn định khớp. Dùng băng y tế co dãn, quấn theo hình xoắn ốc quanh đầu gối, không quấn quá chặt để không cản trở tuần hoàn máu. Để băng ép trong khi hoạt động hoặc phục hồi, nhưng tháo ra nếu cảm thấy không thoải mái hoặc có triệu chứng bất thường.

Sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau 

Đau khớp gối uống thuốc gì? Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) là sự lựa chọn thích hợp trong số những cách làm giảm sưng đầu gối hiệu quả. Ví dụ: 

• Ibuprofen: Ibuprofen là một loại NSAIDs thông dụng, giúp giảm viêm và đau. Loại thuốc này có khả năng giảm sưng và hỗ trợ giảm đau hiệu quả trong các trường hợp viêm nhiễm và chấn thương đầu gối.
• Naproxen: Tương tự như Ibuprofen, Naproxen cũng thuộc nhóm NSAIDs và có tác dụng giảm viêm và giảm sưng đau. Nó được sử dụng phổ biến trong trường hợp viêm đầu gối và các vấn đề liên quan đến viêm mạn tính.
• Paracetamol: dù không thuộc nhóm NSAIDs, nhưng Paracetamol là một loại thuốc giảm đau phổ biến. Nó có tác dụng giảm đau từ nhẹ đến trung bình và thường được sử dụng khi không xảy ra tình trạng viêm nhiễm nặng.

Việc lựa chọn và sử dụng thuốc chống viêm tiêu sưng phù hợp không chỉ giúp giảm đau và sưng đầu gối mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi dùng.

Bổ sung dưỡng chất cho khớp gối 

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc xương khớp như Viên uống Glucosamin Mỹ JoinGing, chứa các tinh chất thiên nhiên giúp điều hòa miễn dịch, kháng viêm, và hỗ trợ tái tạo sụn khớp. Duy trì mỗi ngày 2 viên để hỗ trợ cải thiện tình trạng sưng đầu gối và tăng cường sức mạnh cho khớp.

Xem thêm: Thuốc bổ xương khớp của Mỹ loại nào tốt nhất?

Tập thể dục nhẹ nhàng 

Các chuyên gia vật lý trị liệu thường khuyến khích người bệnh xương khớp, đặc biệt là khi bị sưng đau đầu gối nên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ cải thiện và rút ngắn quá trình phục hồi. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng để đảm bảo an toàn và không gây tổn thương thêm cho đầu gối:

• Tránh những động tác có tác động mạnh lên đầu gối như nhảy, chạy nhanh hoặc các bài tập đòi hỏi uốn gối quá nhiều. Thay vào đó, hãy tập trung vào các bài tập không tạo áp lực lên đầu gối như đi bộ dưới nước, tập duỗi cơ và tập giãn cơ.
• Tập trung vào việc tăng cường các cơ bên ngoài đầu gối có thể giúp giảm áp lực lên khớp và hỗ trợ ổn định. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào việc tăng cường cơ đùi để giúp giảm áp lực lên đầu gối.
• Để giảm tác động lên đầu gối, có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ không tác động hoặc xe đạp tĩnh, giúp tập thể dục mà không tạo áp lực trực tiếp lên đầu gối.
• Nếu trong quá trình tập thể dục bạn cảm thấy đau hoặc sưng nặng hơn, hãy ngừng việc tập ngay lập tức. Đau và sưng là dấu hiệu cho thấy đầu gối cần thời gian để phục hồi và không nên tiếp tục tập thể dục.

Xoa bóp, massage vùng đầu gối 

Massage đúng cách có thể giúp giảm sưng, làm dịu cơn đau và cải thiện tuần hoàn máu. Dùng dầu hoặc kem massage, xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu gối. Theo dõi phản ứng của cơ thể, giảm áp lực hoặc ngừng nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái.

Các cách làm giảm sưng đầu gối JoinGing nêu trên có thể phù hợp với các trường hợp nhẹ đến vừa. Trong trường hợp tình trạng sưng và đau không thuyên giảm, hoặc có triệu chứng nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị chính xác.